Les  cours 

Yoga pilates 

Le Yoga Pilates est un savant mélange de Yoga et de Pilates.

Parfois appelé Yogalates, ce mix combine des postures de Yoga, pour cultiver force, endurance, stabilité et flexibilité, avec des mouvements de Pilates, pour renforcer le tonus des muscles profonds, responsables des postures. Les muscles profonds étant les muscles du centre qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos).

La combinaison des deux disciplines fait  qu’une importance particulière est accordée à la respiration à la conscientisation du corps.

Stretching 

Le Stretching est une pratique dite « douce » qui consiste à s’étirer et s’assouplir. Basé sur des mouvements lents et maitrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation.

Ses bienfaits sont nombreux ! Pratiqué régulièrement, il aide à relâcher les tensions, détend le corps et l’esprit et permet de délier les articulations, gagner en souplesse musculaire, tout en étirant les différents muscles du corps.

L’afro  dance

Inspirée par des artistes africains qui mêlent Hip Hop et R&B à leurs chansons, l’Afro Dance est une danse ensoleillée à découvrir sans attendre!

L’Afro Dance est un mélange de Hip Hop, de danse africaine et de Dancehall. Légères, sautillantes et sensuelles, ses chorégraphies sont festives et ludiques. 

Cardio, endurante et énergétique, l’Afro Dance sollicite toutes les parties du corps, et particulièrement les hanches. 

Body sculpt

Le Body Sculpt permet de redessiner la silhouette et d’avoir un corps musclé et tonique. Ses mouvements sont simples et souvent accompagnés d’accessoires (petits haltères, bâtons, élastiques…). Toutes les parties de votre corps sont mis à contribution.

Le Body Sculpt allie exercices cardiovasculaires et renforcement.

Très dynamique, une séance de Body Sculpt dure environ 45 minutes. Débutant par 5 mn d’échauffement pour activer les articulations et se terminant par 5 autres pour un retour au calme.

L.I.A Dance ou low impact aerobic

Le L.I.A est une discipline cardio, dont le but est de brûler des calories et d’améliorer sa capacité cardio-vasculaire grâce à l’effort cardiaque demandé. Cependant, les jambes, fessiers et abdominaux sont tout de même sollicités par les mouvements des chorégraphies.

Une des particularités de ce sport, c’est qu’il se pratique sans impact, du moins dans les cours débutants. Le L.I.A s’inscrit davantage dans un concept de cardio et danse que dans celui de renforcement musculaire.

Et notre coach, Johny, qui dispense nos cours de L.I.A, propose, aussi, une version L.I.A réalisée avec l’utilisation de steps!

Body-combat

Appelée également Aéroboxe, mais aussi Cardio-Boxe, Fitness Boxing ou encore Cardio-Kickboxing, cette nouvelle discipline consiste à réaliser des mouvements pieds-poings.

Le Body-Combat est un mix entre un cours intensif de cardio et des mouvements empruntés aux arts martiaux de haut niveau tels que le karaté, la boxe ou le Taekwondo.

Le cours de 55 minutes se divise en trois parties : une phase d’échauffement, une phase de combat très intensive durant laquelle on enchaîne les mouvements en alliant endurance, puissance et vitesse, et enfin, une phase de musculation au sol  et d’étirement.

Cardio Fit

Le Cardio Fit sollicite puissance, réactivité, force et coordination.

Le Cardio Fit est le moyen idéal pour combiner relaxation, musculation et agilité au cours d’une même séance. 

Athlétique et dynamique, une séance de Cardio Fit dure environ 40 minutes. Avec au début, une phase d’échauffement pour faire monter progressivement votre cardio et ainsi favoriser l’exécution des activités. Et à la fin, une phase de relaxation et d’étirements. 

Abdos cuisses fessiers ou C.A.F

Le Cuisses Abdos Fessiers est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement, avant tout, de la ceinture abdominale ventre et taille. Ainsi que les fessiers et les jambes : quadriceps, adducteurs.

Entre gainage, relevés de genoux, squats, exercices de pont, fentes, flexions et extensions de jambes : vos muscles du tronc, vos jambes et vos fessiers seront tonifiés, galbés et affinés.

En plus d’une amélioration de votre condition physique, le C.A.F développe votre force et votre endurance musculaire. 

Body barre

Inspiré du BODY-PUMP, cet entraînement, rythmé par une série d’exercices intensifs à l’aide de barres équipées de poids ou d’une marche de step, permet de brûler des calories, d’augmenter la masse musculaire, et de sculpter la silhouette en un temps record.  

Les cours durent de 30 et 45 minutes (en fonction de votre niveau). Tout est chorégraphié, il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach pour réaliser les différents mouvements.

Zumba

La Zumba est un concept d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (Salsa, Samba, Flamenco…) mais aussi de styles variés comme la danse du ventre, la danse Bollywood et autres danses…  

Devenue incontournable, la Zumba est présente dans plus de 180 pays. Ses chorégraphies sont à la fois dynamiques et simples et vous vous dépensez, brûlez des calories sans presque vous en rendre compte!

Cross-training

Le Cross-Training combine endurance cardiovasculaire et respiratoire, force, puissance, vitesse, précision, souplesse et équilibre. Aussi, divers accessoires peuvent venir ponctuer les exercices (haltères, cordes à sauter, élastiques, etc.).

Le Cross-Training permet, avec sa large palette d’exercices, de  travailler plusieurs muscles en même temps.

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